6 TIPŮ NA CVIKY NA ZADEK

Jak cvičit doma, abyste si udrželi zadek ve formě? Tyto cviky zvládnete v obývacím pokoji, pouze s použitím židle a vlastního těla.

Na našem instagramovém profilu fitupcz během zavření fitness center pravidelně zveřejňujeme tipy na rychlé cviky, které si zacvičíte kdekoliv. Tentokrát si pro vás naše trenérka Mima připravila 6 tipů na cviky, které vám pomohou vytvarovat zadek a stehna. Každý z cviků dělejte čtyřikrát po 20 opakováních pro středně náročný trénink. Chcete-li cvik udělat náročnějším, přidejte si zátěž (např. lahev) nebo gumu / expandér.

1.Výstupy na židli 2.Bulharské dřepy
3.Hip thrust
4.Roznožky na zemi
5.Zakopávání
6.Výpady do boku na místě

Nezapomínejte, že kromě této stránky najdete všechny cviky i na fitupcz