5 cviků na mužná ramena
K tomuto domácímu posilování vám bude stačit pouze odporová guma. Zařaďte těchto 5 cviků do vašeho tréninku doma nebo ve fitku. Pravidelné posilování se projeví na vašich ramenech a zádech.
Z našich videí už víte, že investovat pár kaček do odporové gumy se vyplatí, protože s ní, do určité míry, umíte nahradit zátěž, jako ve fitku. Pokud ji máte doma, využije ji vaše partnerka na posílení stehen a vy na posílení ramen.
Následující cviky však jsou vhodné i pro ty, kteří si chtějí udržet pevná záda, mezilopatkové svaly a cvičit správné držení těla.
Tento trénink je určen nejen pro začátečníky, ale i pro pokročilé, protože právě tvrdost gumy určuje náročnost cviku. Spolu s Martinem procvičíme všechny 3 hlavy ramen spolu s rotátory.
1. předpažování
2. přítahy k bradě
3. upažování jednou rukou
4. facepull v předklonu
5. tlaky ve stoje
Pro více podobných cviků nás sledujte buď na našem instagramovém profilu FitUpCZ , nebo se podívejte na podobné články (Jak na ruce a prsa bez činek).
