Triky na energetické bomby
Popíjejte kávu po celý den po malých doušcích, pokud potřebujete čtyřnásobnou dávku energie, jedno espresso stačí. Odborný výzkum z Brighamu a ženské nemocnice Harvard Medical School a dalších institucí se domnívá, že na udržení člověka ve střehu jsou časté nízké dávky kofeinu ze čtvrt šálku kávy účinnější než několik větších dávek kofeinu.
Snižte svůj krevní cukr. Potraviny s nízkým glykemickým indexem jako jsou fazole, otruby, obiloviny, hnědá rýže, celozrnný chléb a ořechy, mají menší vliv na hladinu cukru v krvi, než potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako je bílá rýže, špagety, brambory, kukuřičné lupínky, sladké džusy a nápoje. Jíst více jídel s nízkým glykemickým indexem vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi na nízké hladině.
Rozdrťte kousek suchého rozmarýnu. Přičichněte si k této bylině, uvolní to vaše dýchací cesty. Rozmarýn je intenzivní dřevitá vůně, o které je známo, že působí osvěžujíce a povzbudivě.
Dostatek železa. Tentokrát nemyslíme to, které se nachází ve fitku. Častou příčinou únavy je právě nedostatek železa v organizmu. Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík do tělesných buněk, kde se používá k výrobě energie. Bohaté potravinové zdroje železa jsou červené maso, zelená listová zelenina a sušené fazole.
Jezte něco křupavého. Kedlubny, mrkev, ředkvičky a jiná křupavá zelenina, může probudit obličejové svaly, díky kterým budete čilejší.
Pokud se Vám článek líbil, dejte nám svůj “like” 🙂
Snižte svůj krevní cukr. Potraviny s nízkým glykemickým indexem jako jsou fazole, otruby, obiloviny, hnědá rýže, celozrnný chléb a ořechy, mají menší vliv na hladinu cukru v krvi, než potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako je bílá rýže, špagety, brambory, kukuřičné lupínky, sladké džusy a nápoje. Jíst více jídel s nízkým glykemickým indexem vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi na nízké hladině.
Rozdrťte kousek suchého rozmarýnu. Přičichněte si k této bylině, uvolní to vaše dýchací cesty. Rozmarýn je intenzivní dřevitá vůně, o které je známo, že působí osvěžujíce a povzbudivě.
Dostatek železa. Tentokrát nemyslíme to, které se nachází ve fitku. Častou příčinou únavy je právě nedostatek železa v organizmu. Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík do tělesných buněk, kde se používá k výrobě energie. Bohaté potravinové zdroje železa jsou červené maso, zelená listová zelenina a sušené fazole.
Jezte něco křupavého. Kedlubny, mrkev, ředkvičky a jiná křupavá zelenina, může probudit obličejové svaly, díky kterým budete čilejší.
Pokud se Vám článek líbil, dejte nám svůj “like” 🙂