O mne:
Tel: +421 904 999 084
Email: mata.benackova@fitup.sk
Instagram @benackovam
- Som certifikovaná trénerka I. kvalifikačného stupňa s medzinárodnou platnosťou v spolupráci s Univerzitou P.J. Šafárika – Ústav telesnej výchovy a športu
- Pohyb je prirodzenou súčasťou môjho života od detstva – súťažne som sa venovala tancu, ktorý ma postupne priniesol do sveta fitness a silového tréningu
- Venujem sa súťaženiu v bikini fitness v naturálnej asociácií SANK
- Silový tréning je pre mňa dlhodobou cestou – sama som si prešla obdobím „cvičím, ale výsledky neprichádzajú“, až po pochopenie, že telo potrebuje systém, trpezlivosť a individuálny prístp
- Motivácia
- silový a kondičný tréning
- formovanie postavy a spevnenie problémových partií
- redukcia telesnej hmotnosti
- naberanie svalovej hmoty
- zlepšenie techniky cvičenia
- posilnenie core, stability a mobility
- kompenzácia následkov sedavého zamestnania
- poradenstvo v oblasti výživy a doplnkov stravy
- mentálna a psychická podpora
- Každý človek je iný – má odlišný životný štýl, zamestnanie, cieľ, tempo aj možnosti. Na začiatku spolu absolvujeme úvodnú konzultáciu, kde spoločne nastavíme realistický plán, ktorý zapadne do bežného života. Vo svojej praxi spájam silový tréning s funkčným pohybom a pri ženách beriem do úvahy aj hormonálne zmeny a cyklus. Tréningy staviame postupne, bez zbytočného tlaku na výkon, ale s dôrazom na dlhodobý progres, správnu techniku a istotu v pohybe. Mojím cieľom nie je len zmena postavy, ale aj to, aby klienti rozumel svojmu telu a vedeli s ním pracovať aj mimo fitka. Súčasťou spolupráce je aj edukácia v oblasti stravovania – učím klientov, ako si zostaviť svoj vlastný jedálniček z kvalitných a telu potrebných živín.