asdsfafsd 13046 13050

Bleskově rychlé pomazánky 3x jinak

Nudí tě pomazánky plné konzervantů a umělých přísad? Máme pro tebe 3 zdravé alternativy, které budeš mít za chvíli hotové. Tyto pomazánky nejenže výtečně chutnají, ale jsou i plné vitamínů. Všechny recepty jsou pro cca 4 osoby a zaberou ti maximálně 15 minut.

Pomazánka z dýňových semínek

toa-heftiba-322074-unsplash-1024x693
  • 70g dýňových semínek
  • 400g jemného kozího sýra nebo cottage cheese
  • 1 uvařené vajíčko
  • 3 PL dýňového oleje
  • 2 PL bílého jogurtu
  • 2 lžičky mletého kmínu
Nejprve opražíme dýňová semínka na suché pánvi. Sporák vypneme, když semínka začnou vonět. Po vychladnutí je nakrájíme na malé kousky a dáme do misky, do které přidáme postupně všechny ingredience. Uvařené vajíčko najemno nastrouháme do misky. Osolíme a opepříme podle chuti. (K pomazánce se skvěle hodí olivy).

Celerová pomazánka s vajíčkem

monika-grabkowska-731839-unsplash-1024x683
  • 300g jemného tvarohu
  • 150g kořene celeru
  • 1 uvařené vajíčko
  • 2 PL bílého jogurtu
  • citronová šťáva
Kořen celeru očistíme a spolu s vajíčkem ho nastrouháme najemno. Přidáme do misky zbylé ingredience a dochutíme podle potřeby. Doporučujeme také přidat do receptu vlašské ořechy podle chuti.

Mrkvovo-špenátová pomazánka

asnim-asnim-142813-unsplash-1024x576
  • 250g nastrouhané mrkve
  • 70g čerstvého baby špenátu
  • 2 stroužky česneku
  • 200g cottage cheese
  • 1 PL olivového oleje
  • 1 PL chia semínek
  • citronová šťáva
  • 2 PL strouhaného parmazánu
Čerstvý špenát nasekáme najemno. Mrkev očistíme a nastrouháme. Všechny suroviny smícháme spolu do misky a vše promícháme. Dochutíme opět solí a pepřem. Doporučujeme také přidat do receptu vlašské ořechy podle chuti. Pomazánky nejlépe chutnají na celozrnných topinkách nebo s křupavými celozrnnými krekry. Bon apettite.
Vezmi si svou hodinu zdarma
Udělat první krok je vždy nejtěžší. Abychom ti cestu za novou formou usnadnili,
tvůj první VSTUP ve FIT UP! je na nás. Získej ho teď!
Chci být členem!
Chci být členem!