blog clanky fitness centrum fitup

Blog

30.7.2018

zázrak jménem voda

To, že máme pít 8 sklenic (2litry) vody denně, jsme slyšeli snad už milionkrát. Přesto to může na nás působit, jako nepříjemná povinnost. Existují však cestičky jak se ujistit, že na konci dne jsou naše vodní levely dostatečně naplněné.
Benefity toho, že dodržujeme pitný režim jsou nesčetné. Pití 2 litrů vody denně ti dodá více energie, vyhladí pokožku, promaže klouby, pomůže ti k plochému bříšku (věř tomu nebo ne, ale pitím vody umíš předejít ukládání přebytečné vody v tvém těle) a také to zlepší schopnost tvého těla pálit kalorie. Tak jednoduché a dostupné, voda je opravdu zázrak. 💥💥💥

11
Klíčem k tomu, aby sis z vody dokázal vzít všechna tato pozitiva je pouze trochu disciplíny při vytváření si návyku ... Vždy vypij sklenici vody u své snídaně. Může jít o teplou vodu s plátkem citronu, což je mimochodem skvělá cesta k probuzení se a také poslouží jako detox. Takže, ještě ti zbývá zbývajících 7 sklenic. 😁😲😁

Vypij dvě sklenice ke své svačině. Dolníš tím potřebnou energii a zvýšíš pozornost. Na oběd vypij jednu velkou sklenici = neboli ve skutečnosti to budou dvě sklenice v jednom = s malým množstvím sirupu bez přidaného cukru (doporučujeme sirupy Herbert, které jsou vyrobeny výhradně na přírodní bázi, z prvotřídních surovin). 👌
Nyní zůstávají už jen 3 sklenice 😊 = toto už vypadá jako nový dosažitelný zdravý zvyk.

k

Dej si dvě sklenice vody ke své svačině (odpoledním snackem). Opět ti to dodá energii, která by ti měla vydržet na celé odpoledne. Nakonec si svou poslední sklenici vody můžeš vychutnat při večeři - přidej led a kousky ovoce na oživení.

Udělej si hydratační smoothie.

Okurka a červený meloun dělají ze smoothie hydratační bombu, která je navíc velmi osvěžující během horkých letních dnů. Navíc ti toto smoothie pomůže udržet v těle rovnováhu tekutin a udrží tvou pokožku krásně vypnutou a hydratovanou. 🍉🥒🍉🥒🍉🥒🍉🥒

Budeš potřebovat:

červený meloun
okurku
led
2 polévkové lžíce mléka (může být i sójové / mandlové ..)
1 čajovou lžičku medu

Hoď to vše do mixéru a vychutnávej. 😎🍹

watermelon-cucumber-smoothie

STAŇ SE NAŠÍM VIP ČLENEM
A ZÍSKEJTE DALŠÍ VÝHODY.