blog clanky fitness centrum fitup

Blog

26.5.2017

Chia pudink -bezva snídaně nebo dezert

Hledáte typ na chutnou a zdravou snídani nebo třeba dezert či svačinku? Nechte se inspirovat! Příprava této dobrůtky Vám zabere sotva 5 minut a můžete si ji nachystat hned na několik dní dopředu. V lednici vydrží až 4 dny. :)

Na 6 porcí budeme potřebovat:

  • ¾ šálku chia semínek
  • 2 (400ml) plechovky kokosového mléka
  • 90 g neochuceného proteinového prášku
  • 2 lžíce agáve sirupu
  • 1 ½ šálku jahod

Postup?

Příprava je úplně jednoduchá. Všechno spolu pořádně smícháme, rozdělíme do mističek a necháme alespoň na 4 hodiny v ledničce a můžeme si pochutnávat.

DSCI3953

DSCI3959
Energetické hodnoty na 1 porci:

  • Kalorie: 391
  • Protein: 17
  • Sacharidy: 22
  • Cukr: 10
  • Tuk: 26
  • Vláknina: 12
STAŇ SE NAŠÍM VIP ČLENEM
A ZÍSKEJTE DALŠÍ VÝHODY.