blog clanky fitness centrum fitup

Blog

16.10.2018

Příběh sedavého zaměstnání část 1/3 - Co se děje, když se nic neděje?

Spojili jsme se s CBRE v soutěži OFFICE ROKU, jejímž hlavním cílem je ukázat veřejnosti inspirativní pracovní prostředí, které firmy na Slovensku stále častěji vytvářejí. Kanceláře, ve kterých pracujeme 8 a více hodin denně výrazně přispívají k vyšší výkonnosti firem. Vhodné a hlavně inspirativní pracovní prostředí také hraje důležitou roli v rozhodování uchazeče, kterého zaměstnavatele upřednostní.

Dalším přidaným faktorem pro současné i budoucí zaměstnance jsou různé benefity, které zaměstnavatel nabízí. FIT UP! nabízí firemní členství, které nejen přidají hodnotu ale poukáží také na to, že zaměstnavateli záleží na svých zaměstnancích a postará se o to, aby byli zdravější, vitálnější a šťastnější.

Při sedavé práci je nesmírně důležité osvojit si správné pohybové návyky. My jsme se zeptali našeho trenéra Vladana Fejleka, jak no to ...

video
Sezení je nové kouření, četl jsem asi před půl rokem. A pamatuji si to jako včera, že věta, která proběhla mou hlavou byla ve smyslu "... po lepku a tabáku, jsme našli dalšího viníka lidského neštěstí ...!" I když je výrok o tom, že sezení je nové kouření pravdivý, není to pravda úplná. Abych to alespoň trochu poodkryl, začnu otázkou:

Jaký je rozdíl mezi během, spánkem a sezením?

... A možná budeš hledat v otázkách dalších ...

Energetický výdej?

Potřeba jiného oblečení?

Jiná tepová frekvence?

Nebo pouze bohapustý fakt, že jen některé z těchto aktivit jsou zábavné v přítomnosti kamaráda Laca?

... Odpověď si ještě chvíli nechám pro sebe ...

Člověk je nejdokonalejší zorganizovaná biohmota a zatím jediná biohmota o které jistě víme, že nakoukla i mimo své planety. Ano, opravdu toto čteš v článku o sezení. Začínám tím, protože je to důležité, a to zejména proto, že i když se jen pár jedinců ze 7 miliard dostane mimo hranice naší planety, není to jen jejich prací, ale podílí se na tom obrovský team organizačních a vědeckých složek. Nemluvě o tom, kolik lidské práce a objevů muselo být dokončeno před tím, a tedy výkony dneška jsou postaveny na výkonech jiných v přítomnosti, a výkony jiných v minulosti. Na výkonu jednotlivce se podílejí více. Toto je pravidlo, které platí i ve tvém případě, platí to těsně nad tvou kůží, přesně v ní a také hluboko pod ní. To, že se nyní umíš podívat na své ruce, není zásluhou očí, ale je to zásluhou nekonečně komplikovaného systému, který je složen z dalších a dalších systémů.

Ještě si tady?

Pojďme k věci.

Jaký je rozdíl mezi během, spánkem a sezením?

Energetický výdej? Určitě!

Potřeba jiného oblečení? Doufám, pokud na Night Run nevystřelíš v pantoflích ...

Jiná tepová frekvence? Určitě ano.

Nebo pouze bohapustý fakt, že jen některé z těchto aktivit jsou zábavné v přítomnosti kamaráda Laca? Pochopil bys odpověď hned, kdyby sis s Lacem chvilku poseděl.

Je tu však ještě fakt ten, že z určitého pohledu jsou tyto aktivity naprosto stejné.

Ano, právě sis přečetl to, že běh a spánek je naprosto stejná aktivita.

 

Ne pro srdečný rytmus, ale pro jednu část mozku, a pro tajemný "orgán", který nemá začátek ani konec. Tento tajemný orgán každou sekundu snímá naše tělo, polohu, jeho části v prostoru i vůči sobě navzájem, napětí svalů, úhly kloubů. Tento orgán se jmenuje fascia a v Česku jí říkáme obal svalu.

Co tento nekonečně jemný a propletený systém kromě sledování poloh těla dělá? Stará se o to, aby poloha ve které se tělo nachází, byla pro něj přirozenější a snadněji v ní tělo fungovalo.

 

To znamená, že pokud si v pohybu 24 hodin denně, tvá fascia bude celou svou moudrost směřovat k tomu, aby ti pomohla být v pohybu 24 hodin denně, to znamená, že bude hledat optimálnější nastavování těla, orientace kloubů a tak dále. A tedy fascia v těle zabezpečí prostředí dynamické (POZOR, to jen za předpokladu, že tvá fascia je zdravá).

To ale také znamená, že pokud sedíš 24 hodin denně, tvá fascia bude celou svou moudrost směřovat k tomu, aby si seděl lépe, pohodlněji. A tedy fascia v těle zabezpečí prostředí statické.

Pamatuj si, že pokud se rozhodneš pro dynamický život, fascia ti pomůže, pokud se rozhodneš pro sedavý život, fascia ti pomůže. Problém však nastane tehdy pokud chceme přejít z prostředí statického do dynamického. Výměna prostředí nebude zajištěna ani za 5, ani za 10 minut a v případě nezdravé fascie ani za 60 minut strečinku, či jiného zahřívání. Pokud se prostředí nevymění, může se stát, že i když si odběhl 10 kilometrů, odběhl si je jako pasivní člověk a odnesly to klouby, šlachy, kosti, svaly ale i nervový systém. Neudělal jsi tak ani krok ke zdravějšímu já, dokonce jsi se pohnul jiným směrem. Si dále pasivní, akorát teď tě už bolí i stehna a kotníky.

Pokud si však po těchto slovech nabyl dojem, že to, co potřebujeme zničit v naší společnosti je židle, a všichni si musíme zajistit standing desk a už si nikdy nesedneme, je to omyl. Nejde o to koupit si standing desk a stát tam opět, jak přikovaný osel. Výraz, který si zapamatuj je dynamika, to znamená neustálá změna, zejména změna polohy.

Musíš si vybrat: chceš být aktivní, nebo pasivní? Být pasivní, na tom není nic špatného, ale pak nehuč, že se neumíš postavit z gauče, do kterého jsi zapadl, jako arašídová křupka. Ano, sezení je nové kouření, zejména v tom, že lidé, kteří kouří, si najednou uvědomí, že nechtějí o své zdraví přijít. Tak jako lidé, kteří sedí a najednou si uvědomí, že oni vlastně chtějí být aktivní (škoda, že na stoly a židle také nelepíme znuděné obličeje a smutné těla pasivních lidí, tak jak lepíme rentgeny zkažených plic, po cigaretových krabičkách).

V další části ti napíšu něco o tom, na co by ses měl soustředit, chceš být dynamický.

Pokud si už číst nechceš a chceš pocítit, jaké to je dostat se do kontaktu s dynamikou, napiš mi na .... . Nebo se jen zastav ve FITUP!, a tam se na tebe podíváme. Když ještě nevíš co si máš myslet, kukni si @fejlek na Instagramu.

STAŇ SE NAŠÍM VIP ČLENEM
A ZÍSKEJTE DALŠÍ VÝHODY.