blog clanky fitness centrum fitup

Blog

21.9.2018

Bleskově rychlé pomazánky 3x jinak

Nudí tě pomazánky plné konzervantů a umělých přísad? Máme pro tebe 3 zdravé alternativy, které budeš mít za chvíli hotové. Tyto pomazánky nejenže výtečně chutnají, ale jsou i plné vitamínů. Všechny recepty jsou pro cca 4 osoby a zaberou ti maximálně 15 minut.

Pomazánka z dýňových semínek

toa-heftiba-322074-unsplash-1024x693

  • 70g dýňových semínek
  • 400g jemného kozího sýra nebo cottage cheese
  • 1 uvařené vajíčko
  • 3 PL dýňového oleje
  • 2 PL bílého jogurtu
  • 2 lžičky mletého kmínu

Nejprve opražíme dýňová semínka na suché pánvi. Sporák vypneme, když semínka začnou vonět. Po vychladnutí je nakrájíme na malé kousky a dáme do misky, do které přidáme postupně všechny ingredience. Uvařené vajíčko najemno nastrouháme do misky. Osolíme a opepříme podle chuti. (K pomazánce se skvěle hodí olivy).

Celerová pomazánka s vajíčkem

monika-grabkowska-731839-unsplash-1024x683

  • 300g jemného tvarohu
  • 150g kořene celeru
  • 1 uvařené vajíčko
  • 2 PL bílého jogurtu
  • citronová šťáva

Kořen celeru očistíme a spolu s vajíčkem ho nastrouháme najemno. Přidáme do misky zbylé ingredience a dochutíme podle potřeby. Doporučujeme také přidat do receptu vlašské ořechy podle chuti.

Mrkvovo-špenátová pomazánka

asnim-asnim-142813-unsplash-1024x576

  • 250g nastrouhané mrkve
  • 70g čerstvého baby špenátu
  • 2 stroužky česneku
  • 200g cottage cheese
  • 1 PL olivového oleje
  • 1 PL chia semínek
  • citronová šťáva
  • 2 PL strouhaného parmazánu

Čerstvý špenát nasekáme najemno. Mrkev očistíme a nastrouháme. Všechny suroviny smícháme spolu do misky a vše promícháme. Dochutíme opět solí a pepřem. Doporučujeme také přidat do receptu vlašské ořechy podle chuti.

Pomazánky nejlépe chutnají na celozrnných topinkách nebo s křupavými celozrnnými krekry.

Bon apettite.

STAŇ SE NAŠÍM VIP ČLENEM
A ZÍSKEJTE DALŠÍ VÝHODY.